İlkbahar, Yaz, Sonbahar veya Kış fark etmez, kaçınılmaz olarak kendinizi uykusuz bulacaksınız. Her mevsim sizin için çok yoğun bir döneme dönüşebilir. Bir müşterinin ihtiyaçlarıyla ilgilenmek eğlenceli ve her şey olabilir, ancak aynı zamanda yorucu da olabilir.

Yaz sizin için özellikle yoğun bir sezon oldu, değil mi? Egzotik seyahatler, iş seyahatleri vb. sırasında size eşlik eden birileri oldu. Bu da şu anda kendinizi bitkin hissettiğiniz ve iyileşmek için en azından birkaç haftaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir. Kısa bir süre içinde çok sayıda müşteri rezervasyonu yapmayı düşündüğünüzde bir dahaki sefere çok dikkatli olun. Ciddi bir uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi etkileyecek, enerji seviyenizi gerçekten düşük tutacak, hiçbir makyajın gizleyemeyeceği koyu halkalara neden olacak ve hatta depresyona neden olacaktır.

Nerede olursanız olun, uçakla, arabayla vs. kaç saat yolculuk yapmış olursanız olun, uyku eksikliğinden korunmanız için size birkaç tavsiyemiz var.

Doğru besinleri tüketin

Öncelikle, huzursuz bir gece geçirmek istemiyorsanız hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğine bakalım. Örneğin, çok baharatlı olan her şey iyi değildir. Yeşil çaydan ve bitter çikolatadan da uzak durun. Sayısız fincan kahve ve bol miktarda alkol de yasaktır. Ölçülülük anahtardır.

İyi uyumanıza yardımcı olan yiyeceklerden bazıları kivi, sıcak süt ve fıstıktır. Kivi, yatmadan bir saat önce yenmelidir. Hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Neden mi? Çünkü sizi mutlu eden ve genel bir refah durumuna katkıda bulunan bir kimyasal olan yüksek düzeyde serotonin içerir.

Sıcak süt, iyi dinlenmenizi kolaylaştıracak evrensel bir çözümdür. Antep fıstığı, bol miktarda B6 vitamini içeren bir tür kuruyemiştir. Bu vitamin, biz insanların kivide bulunan aynı serotonin faydalarından yararlanmasını sağlar.

Günde 7-8 saat uyuyun

Doktorlar her zaman şunu söyler: Her gece yedi saatten az uyumak birçok sağlık sorununa yol açar. Beyniniz maksimum seviyede çalışmaz, kendinizi şaşkın, stresli, üzgün, sürekli yorgun hissedersiniz, vb.

Uzmanları dinleyin ve rezervasyonlarınız için kendinizi dinç ve hazır hissetmek istiyorsanız gecede 7-8 saat uyuyun. Ayrıca, özellikle tarihler arasında şekerleme yapmanızı öneririz. Enerji seviyeleriniz yüksek olacak ve müşteriniz sizi seçtiği için kendisini tebrik edecek. Yüksek enerji seviyeleriniz devreye girdiğinde yatak odası aktiviteleri çok daha yoğun olacak!

Bir rutine bağlı kalın

Çoğumuz günü sonlandırmadan önce farklı şeyler yapmayı severiz. Bazıları bir kitaptan birkaç bölüm okur, diğerleri sıcak süt içmeyi tercih eder. Yeni bir şehirde olduğunuzda, en sevdiğiniz rutine bağlı kalmanız önemlidir. Vücudunuz ne yaptığınızı ve her zamanki gibi yaptığınızı anlayacaktır. Bu nedenle, uykuya dalmakta sorun yaşamazsınız. Sorun yaşıyorsanız, yataktan kalkın ve televizyon izleyin veya en sevdiğiniz şarkıları dinleyin. En kötüsü olursa, uykusuz bir gece geçirirsiniz. Sorun değil, birçok eskortun başına gelir. Sadece düzgün beslendiğinizden, susuz kalmadığınızdan ve koyu halkalarınızı gizlemek için makyaj yaptığınızdan emin olun.

En sevdiğiniz yastığınızı getirin

Bu, özellikle çok seyahat eden ve her seferinde farklı otellerde uyuyanlar için harikadır. Doğru yastık türüne sahip olmak uykuya dalmayı ve yenilenmiş ve yeni bir güne hazır bir şekilde uyanmayı çok kolaylaştırır. Ayrıca sırtınız ve boynunuz daha sonra size teşekkür edecektir.

Takviyeleri deneyin

Melatonin takviyeleri, orta ila şiddetli jet lag yaşadığınız anlar için mükemmeldir. Alkol, kafein ve şekerli içeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun. Bunun yerine, bol su için ve randevunuzun evine varmadan veya onlar kaldığınız otele gelmeden önce bir şekerleme yapın. Ayrıca, başka bir şehirde veya ülkede izin günlerinizde mümkün olduğunca çok doğal ışık alın.